De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Als ontbijt eet ik regelmatig yogurt met noten, zaden en blauwe bessen. Ik hou dan de hoeveelheden uit het kookboek van William Cortvriendt aan. Dat zegt 50 gr. noten en 50 gr. zaden en pitten. Op dit forum lees ik dat een handje noten genoeg is. Hier raak ik van in verwarring. Wat kan ik het beste aanhouden? Het vult overigens goed en ik hou het er uitstekend mee uit tot de lunch, Hiervoor at ik vaak yoghurt met zemelen, lijnzaad en een paar gedroogde abrikozen. En had ik om 10 uur alweer trek in een boterham. Mijn doel is een kg of 3 à 4 afvallen en ben (op de helft) er al 1 kwijt, dus dat gaat wel goed denk ik.
Groeten, Els

Hoi beste Els,

Als deze hoeveelheid je goed vult, zou ik die aanhouden. Dan gaat het goed.
Wij doen alles vanuit 'de losse pols', niet te ingewikkeld want de ene dag heb je meer honger dan de andere dag; als je bijvoorbeeld 20km hebt gelopen, is het helemaal niet erg om de volgende dag een klein beetje meer noten te nemen om goed verzadigd te raken.

Als richtlijn is 50 gram een goede indicator.

Groetjes Janneke