De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik doe aan wielrennen, hardlopen en veldsport.
Voor de veldsport heb ik snelheid en wendbaarheid nodig, dus ik wil ook graag mijn anaerobe conditie verbeteren.
Hoe kan ik mijn trainingen hierop aanpassen en hoe ziet dan bijvoorbeeld de anaerobe interval eruit?

Groetjes, Lisa

Hoi Lisa,

Ik weet niet hoe de rest van je trainingsprogramma eruit ziet.
Maar anaerobe interval is een interval op relatief korte intervallen van 100, 200 of 400 meter. Bij de 100 en 200 doe je de snelle stukken even lang als de rustige. Dus bv 100 meter snel 100 meter rustig. Bij 400 meter (of langer) doe je de rustige stukken half zolang als de snelle: dus 400 meter snel, 200 rustig.
De snelle stukken moeten boven je omslagpunt zijn, maar in de praktijk is dit lastig want voordat je hartslag zo hoog is, is de afstand al voorbij. Je doet ze dus eigenlijk gewoon zo snel als je kunt.

Blijde groet,
Rob