De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi allen,
Ik loop nu drie keer per week voor mijn ontbijt een half uurtje hard op tempo D2 of iets rustiger. Kan te vaak nuchter lopen kwaad? Dat je er bijvoorbeeld vermoeider door raakt ipv dat het je energie geeft?
Groeten,
Roos Wals

Hoi beste Roos,

Op zich kan het geen kwaad om vaker per week nuchter te lopen.

Het is wel goed om te weten dat nuchter lopen wel wat van je lijf vraagt; het kan een verhoogd cortisol opleveren als het teveel energie kost.

Als je dat merkt, kun je het aanpassen op je energielevel; voel je je uitgerust, ga je nuchter lopen, voel je je opgejaagd of onrustig, dan sla je de nuchtere loop over voor die dag. Je kunt ook goed kijken naar je rusthartslag; als je die een poosje in de peiling hebt en je rusthartslag ligt hoger dan anders; dan is het goed om niet nuchter te lopen.

Groetjes Janneke