De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Deze week ben ik begonnen met mijn sportrusten 100 dagen, om de Halve van de Haar in maart te kunnen lopen. In mijn schema staat oa 150 hartslag met 7 km lopen. Is het de bedoeling dat je eerst inloopt totdat je de hartslag van 150 hebt en dan klokt om 7km lang deze harslag proberen vol te houden? Of klok je gelijk als je gaat lopen en loop je na de 150 toe en ga je er uiteindelijk over de 150 heen om een gemiddelde in 7km te lopen?

Groeten Natasja

Hallo Natasja,

Je start de training met even opwarmen, dus 5 tot 10 minuten even warmlopen of wat oefeningen doen, wat je zelf prettig vindt. Dan start je de 7km en laat je de snelheid rustig oplopen tot je hartslag 150 is. Dit houdt je dan vol tot het einde.

Dus niet proberen gelijk die 150 te halen, maar rustig je hartslag laten oplopen.

Succes!

met blijde groet,

Rob