De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben van plan om met het 14km schema volgend jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb al een goed duurvermogen (goud op de marmotte). Kan ik het schema gewoon volgen zoals beschreven in het boek? Welke vorm van interval raden jullie aan?

Groet, Sjon

Hoi Sjon,

foxmulder schreef: ↑07 mei 2020, 08:04 Kan ik het schema gewoon volgen zoals beschreven in het boek?

Ja hoor, omdat je 10km tijd meegenomen wordt in je schema past dit zich automatisch aan, aan je eigen conditie en ervaring.

foxmulder schreef: ↑07 mei 2020, 08:04 Welke vorm van interval raden jullie aan?

Om je snelheid te verhogen kun je kort intervallen doen, bijvoorbeeld 400 meter snel, 200 meter langzaam en dit dan een aantal malen herhalen. Als je je tempo op langere afstanden te verbeteren kun je ook 1000 meter snel, 500 meter langzaam doen, en dit dan een aantal malen herhalen.

Blijde groet,
Rob

Erg bedankt voor je reactie!