De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik doe een keer per week een langzame duurloop op praatniveau, mijn adem is rustig de inspanning laag maar mijn hartslag is veel hoger dan tijdens een intervalraining terwijl daar mijn ademhalingsfrequentie hoger is. Hoe kan dat??

Dag José,

Als je hele korte intervallen doet, kan het zijn dat je hartslag minder oploopt, omdat je de eerste 90 seconden van een inspanning nauwelijks zuurstof nodig hebt voor je inspanning. Je lichaam haalt de brandstof dan uit creatinefosfaat en ATP, en daar is geen zuurstof voor nodig. Na 90 seconden ga je over op glycogeenverbranding en vetverbranding, en dan is zuurstof nodig en loopt je hartslag op.

Doe je echter intervaltraining met intervallen langer dan 90 seconden, dan zou je hartslag logischerwijs wél flink hoger zijn dan met een langzame duurloop.

Heb je een hartslagmeter die uit je pols meet of met een hartslagband?

Koen

Ik train met een Garmin forerunner 645, polahartslag.mijn hartslag is in de ochtend 51

En hoe lang zijn je intervallen?

Mijn intervaltrainingen zijn heel verschillend. Bv 300m snel 100m dribbel , 2x400 en 1x 800 200dr. En dat 4 of 5 keer piramides, 5x 1200 nu doe ik het zelf maar normaal trading ik op de baan.

Bij een interval van 1200 meter zou het logisch zijn als je hartslag ruim boven je hartslag van een langzame duurloop komt.

Als je vaak koude handen hebt en je hebt een horloge die je hartslag meet uit je pols, dan kan het zo zijn dat je geen goed signaal krijgt.