De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Welke hoeveelheden gebruik je per recept? Wat niet in het boek, hoe word je 100, staat?
Voorbeeld:
Week 9 brood -

Hoi beste _33,

Bij brood houd ik 2 stuks aan.

Het blijft altijd een beetje zoeken naar de juiste hoeveelheden, je wil een voldaan gevoel hebben, maar je voldane gevoel niet voor elkaar krijgen met koolhydraten maar vooral met groenten, en een beetje vlees/vis/ei/kaas/vervanger/koolhydraten.

Voor ieder mens is de hoeveelheid eten afhankelijk van zoveel processen; als je slecht hebt geslapen heb je al meer behoefte aan eten; eet tot je je voldaan voelt, maar waarbij je jezelf niet overeet.

groetjes Janneke