De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sorry, na alle positieve verhalen, even een tegengeluid.
Ik heb 2 x een halve marathon gelopen, volgens een tradioneel schema, die ik probleemloos en met veel plezier heb uitgelopen; 2:07 en 2:06. Toen stuitte ik op het sportrusten programma. Ik heb het programma met overtuiging gevolgd. Ik had de verwachting dat een tijd onder de 2 uur haalbaar was, maar dit is een totale teleurstelling geworden. Met pijn, zeer veel moeite en vooral op wilskracht kom ik hem uitlopen en kwam uit op ruim 2:17.
De bedoeling was dat ik hierna verder zou gaan met het marathon schema (Rotterdam), maar ik ga toch maar op zoek naar een meer tradioneel schema.

Kortom de sportrusten schema's zijn voor veel mensen ideaal; dat blijkt uit de vele positieve verhalen, maar zijn niet voor iedereen geschikt.

Sportieve groet,
Fred

Tjee wat jammer om dat te horen.

hoe gingen je trainingen en ademhaling oefeningen. Werkte dat allemaal wel voor je?

Ik heb het schema zo'n 20 weken gevolgd. De eerste 6 weken boekte ik een flinke progressie, daarna bleef dit gelijk.
De ademhalingsoefeningen zijn perfect. Ik merk daar enorme voordelen van. Ondanks de zware inspanning van gisteren, heb ik vandaag geen last van spierpijn of zware benen.
Ik zie ook de voordelen in van het meer op intensiviteit trainen, maar voor mezelf zou ik meer interval trainingen en ook lange duurlopen(op je (halve)marathon hartslag) toevoegen.

Dat is balen zeg, dat verwacht je natuurlijk niet?

Ik ben benieuwd waar het mis ging, de eerste 10 km heb je natuurlijk fluitend gelopen, maar daarna dus niet?
En ging het mis qua hartslag of wilden de benen niet meer?

Gisteren heb ik mijn 4 halve marathon gelopen. Na de marathon van Eindhoven heb ik hier en daar wat loopjes gedaan van max 16 km, heb 2 weken geleden het sportrusten schema voor de halve marathon erbij gepakt (wat dus eigenlijk maar 1 week trainen is) en scherpte mijn pr aan van 1:41:14 naar 1:37:54. Ik ben dik tevreden!!

succes verder, wibe Jan