De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo
Ik reageer niet zo goed op dierlijke eiwitten, ik ben vandaag begonnen met de 5 kg eraf en heb het voedingschema gezien. Ik heb he t kookboek ook van hoe wordt je 100, kan ik gewoon daar recepten uithalen, ipv het schema volgen?
En ik bak mijn eigen zuurdesem brood, is he toke om 1 kee rper dag daar toch met rijke groente/avocado oid beleg van te eten?? Of zeg je doe da tmax 2 kee rper week ofzo?

eiwitten kun je volgens mij ook vervangen door aquafaba, dat is dat vocht dat ook in potten kikkererwten zit. dit is dus plantaardig. je kunt er zelfs merenques mee maken maar dat is uiteraard niet koolhydraatarm

Hoi beste Marian,

Er komt een nieuw maandschema met recepten; het huidige maandschema is gebaseerd op de recepten van het boek van William Cortvriendt.
Morgen verschijnt mijn e-book in het programma en daar komt ook een voedingsschema voor een maand bij.

Dat zijn recepten waar je heel gemakkelijk kunt variëren; wel of geen vlees, wel of geen vis.

Natuurlijk kun je helemaal zelf je eigen voedingsschema volgen, het is puur ter inspiratie.

Eet lekker en een hele mooie maand gewenst.

Lieve groeten, Janneke