De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ga binnenkort met het programma beginnen. Hardlopen kan ik niet meer door een slepende liesblessure ( 2,5 jaar geleden liep ik een halve marathon). Wandelen gaat wel en dat gaat in een tempo van ca 6 km per uur.
Mijn hartslagmeter geeft dan aan dat ik dan het grootste deel in D2 loop ( Ik heb destijds een sportmedische keuring gedaan waarin mijn omslagpunt is gemeten).
Is wandelen dan ook goed of moet ik toch een manier zien te vinden om weer te kunnen hardlopen.
Annet

Hoi beste Annet,

Wat geweldig dat je op zo'n tempo kunt wandelen, dat is perfect voor het programma, hardlopen is echt niet noodzakelijk.
Ga hier maar lekker mee door, je bent echt goed bezig als je dit in ieder geval 3x per week doet,

groetjes Janneke

Net als Annet moet ik me tot wandelen op tempo beperken. Ik loop elke dag naar mijn werk en terug; 2 x keer heen en weer per dag want tussen de middag eet ik thuis. Dat is dan 4 x 2 km. Met ruim 6 km per uur ben ik per wandeling zo'n 20 minuutjes bezig. Ik vraag me af of dat dan sporten is. Of moeten de wandelingen dan minstens 30 minuten duren?

Groet,
Jan Willem

ik ben er recent pas achter gekomen dat mijn hartslagzones op mijn polar m430 niet overeenkomen met de zones van sportrusten. Dus ook als ik stevig doorwandel haal ik niet D2. Dat was wel een teleurstelling . Maar mijn vader zei al " Als het niet kan zoals het niet moet, dan moet het maar zoals het kan". Dus als hardlopen niet gaat dan maar wandelen, dat is altijd nog beter dan op de bank blijven zitten.

Hoi beste Jan-Willem,

Iedere 20 minuten is helpend.

Loop je wat langer, dan verbrand je meer. Dus dat is wel een mooie aanvulling, als dat lukt.

Groetjes Janneke

Hoi Annet,

Je hartslagzones op je horloge kun je instellen in de app op de telefoon, dan kun je je eigen hartslagen daar invoeren en heb je een beter zicht of je in de juiste hartslagzones loopt.

Groetjes Janneke

Beste Janneke

Het lukt mij om te wielrennen en hardlopen, dus dat gebruik ik om 3 x per week te sporten. Nu ga ik vrijdag 13 km wandelen *relaxt tempootje'.
Om oververmoeidheid te voorkomen, vraag ik me af of dit dan telt als sportactiviteit, of dat ik hiernaast gewoon ook een half uurtje kan sporten.

groetjes Romy

Hoi Romy,

Daar kun je wel een half uur bij sporten ja!

Groetjes Janneke