De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo allemaal,

Ik wil morgen beginnen met het 5 kilo kwijt programma. Ik ben gewend om zelf smoothies te maken van bv aardbeien en magere kwark met een klein beetje vloeibare zoetstof. Ook eet ik geregeld Griekse Yoghurt met walnoten.

Nou blijf ik kwark en yoghurt zuur vinden, ondanks toegevoegde ingrediënten. Is het bijvoorbeeld mogelijk biologische honing toe te voegen (een halve eetlepel) of hebben jullie andere tips om de kwark minder zuur te maken?

In honing zitten veel koolhydraten, maar wellicht wel goede en plantaardige en is een beetje niet zo erg

Ik hoor het graag!

Gr. Lieke

Goedemorgen beste Lieke,

Wat mooi dat je morgen gaat beginnen met het 5 kilo kwijt programma.

Wat is je doel? Wil je veel kilo's kwijt?
Of zijn het er maar een paar?

Als je veel kwijt wil, dan zou ik de honing en zoetstof helemaal achterwege gaan laten om je vetverbranding goed aan het werk te zetten.
Met honing en zoetstof blijf je jezelf voeden met zoete smaken waar je ook zonder kunt. En als je echt van de drang naar suiker af wil, zou ik adviseren er echt helemaal mee te stoppen; niet zo'n leuk antwoord maar het helpt je wel beter om er vanaf te komen.

Je kunt ook je ontbijtjes wat vetter maken; een roerei met zalm, een avocado met wat nootjes.

Groetjes Janneke