De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hi
Zojuist mijn eerste vogels kijken loop gedaan. Voor mij zeer onnatuurlijk om langzaam in te ademen door de neus en nog langzamer uit te ademen. Soms echt naar lucht happen.

Hebben jullie dit ook?
Of hadden jullie dit ook in het begin?

Hartslag wel met 15-20 slagen omlaag naar 150 zag ik achteraf!
Tempo zeer laag dus was goed te doen.

gr Joris

Ik begin over een tijdje pas met het schema, maar houdt het vogels kijken precies in? Ik was in de veronderstelling dat het simpelweg een "rustige" loop was van een aantal kilometer zonder dat er bewust op de hartslag gelet wordt.

Ha Joris,

Wat je schrijft is heel herkenbaar. In het begin is het wennen. Je hoeft overigens niet bewust langzaam in te ademen door je neus. Als je door je neus inademt en je uitademing verlengt is het goed. Het tempo van je ademhaling mag gerust hoger zijn dan in rust.

En Koef, de basis van 'vogels kijken' is inderdaad rustig lopen zonder hartslagmeter. Maar in het programma koppelen we er een ademhalingsoefening aan.

Moedig voorwaarts.

thx

Graag gedaan.