Pagina 1 van 1
Vo2 max daalt
Geplaatst: 10 apr 2020, 09:00
door Yolanda64
Goedemorgen,
Mijn VO2 max daalt ineens. Komt dat doordat ik minder lange afstanden loop ineens? Of door m'n hartslag?
Ik krijg het idee dat ik zo achteruit "hol".
Graag even advies.
Yolanda
Re: Vo2 max daalt
Geplaatst: 10 apr 2020, 20:19
door RunningRob - Sportrusten
Hoi Yolanda,
Hoe is deze VO2 max bepaalt?
Blijde groet,
Rob
Re: Vo2 max daalt
Geplaatst: 10 apr 2020, 20:35
door Yolanda64
Het wordt bepaald via m'n Garmin horloge. Ik ga ineens van 41 naar 39 en m'n horloge geeft aan dat de trainingen te intensief zijn, maar dat idee heb ik zelf helemaal niet.
Wel zou ik graag wat langere afstanden lopen omdat ik bang ben dat ik dat met dit schema verleer. Maar dat heb ik misschien helemaal mis. Misschien moet m'n lichaam wel heel erg wennen aan deze manier van trainen, omdat ik eigenlijk altijd met een te hoge hartslag liep.
Kortom, ik ben er erg onzeker over.
Graag advies.
Re: Vo2 max daalt
Geplaatst: 10 apr 2020, 23:02
door RunningRob - Sportrusten
Hoi Yolanda,
De VO2 max die door je hartslagmeter wordt bepaald is niet meer dan een grove schatting, ik zou me hier dan ook niet teveel van aantrekken.
Dat zelfde geldt voor de bepaling of je overtraind raakt of niet. Deze berekening vergelijkt bijvoorbeeld de laatste week met de laatste 5 weken. Als je eens een keer meer traint in de weken ervoor dan geeft je meter aan dat je overtraind raakt. Dat wil niet zeggen dat je dit moet negeren, als je meter continu aangeeft dat je overtraind raakt dan is er wel wat aan de hand.
En als je af en toe eens een andere afstand wil lopen dan houden we je heus niet tegen!
Wel met het advies je rusthartslag te monitoren, want als je rusthartslag hoger is dan normaal dan is dit wel een indicatie dat je te ver aan het gaan bent.
Blijde groet,
Rob
Re: Vo2 max daalt
Geplaatst: 11 apr 2020, 10:48
door Yolanda64
Nou dat zou dan ook heel goed kunnen kloppen. Ik ben 3-4 weken aan het kwakkelen geweest en heb toen bijna niet gelopen. Gelukkig, dat komt dus wel goed.
Ik houd me de eerste weken toch maar even aan het schema; om weer goed op te bouwen en om de 10 km voluit te kunnen gaan. Dat is trouwens iets waar ik best tegenop zie; ik begin altijd gedoseerd, dus dan is dit best wel een dingetje
.
De manier van trainen vind ik trouwens erg prettig. Ook mooi om te zien wat het met mijn hartslag doet tijdens het lopen. Ik zie ook dat mijn hartslag nog wel wat teveelstijgt, maar dat zal de komende trainingen wel goed komen hoop ik.
Bedankt voor je reactie
.