De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb na dat ik ziek geweest ben weer behoorlijk last van mijn longen. Hiervoor heb ik een inhalator waar mijn hartslag behoorlijk van omhoog gaat. (Ook in rust) Helaas heb ik deze nodig omdat ik het anders benauwd heb. Gelukkig mag ik van de huisarts rustig weer het hardlopen op gaan pakken. Vertelde haar over sportrusten en ze was hier erg enthousiast over.
Alleen heb ik redelijk moeite met mijn hartslag nu. Ik ben zowat aan het wandelen.
Kan ik hier iets aan veranderen? Of is het echt weer opbouwen
(Misschien ook wel vragen naar de bekende weg)
Ben verder heel blij dat ik weer mag sporten hoor. Dat thuis zitten is echt vreselijk.

En klopt het dat ik maar 2, 3 en 4 km loop? En dat er verderop iets over marathon schema staat?
En de training van zaterdag staat in zone 1. En die van zondag in zone 2. Terwijl hij dezelfde hartslag aan geeft.


#staysafe #stayathome

Hoi,

Fijn te horen dat je aan de beterende hand bent.
Ik zou eerst even op gevoel gaan trainen, dus voor je gevoel matig intensief trainen zonder op je hartslag te letten.
Je kunt uiteraard wel je hartslag checken, maar doe dit gewoon achteraf.

Ik heb even geprobeerd in je schema te kijken, maar het lijkt erop dat je je geboortedatum als startdatum hebt ingevuld..
Ook zie ik niet wat voor schema je hebt aangemaakt (beginners, 10, halve)?

Kun je onder "Mijn gegevens" even kijken of daar alles is ingevuld zoals je ook bedoeld hebt?
Ik hoor graag van je.

Blijde groet,
Rob

Ik heb bij startdatum 01-04-2020 staan en bij afstand 10 k.
Dus volgens mij moet dat kloppen.

Ook ik kan na 3 weken rust weer trainen en mijn probleem is dat ik altijd al in een hoge hartslag terecht kwam. Dus vandaag m'n eerste sportrust-loop gehad: ook ik wandel, want m'n hartslag was eigenlijk steeds te hoog. Met wandelen zakt hij ook weer een dan begin ik maar weer te dribbelen. Waarschijnlijk komt dit goed.

Hoi Yolanda,

Wandelen hoef je niet te doen, wanneer je moet wandelen om op de juiste hartslag te komen dan klopt er iets niet aan de berekende hartslagzones.
Ik zie dat je vandaag aan het programma bent begonnen. Wat was je hartslag en je gemiddelde tempo?

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob.
Had je bij mij nog iets kunnen doen met de info die ik je had gegeven?
Groet Marieke

mamamarieke schreef: ↑06 apr 2020, 22:35 Hoi Rob.
Had je bij mij nog iets kunnen doen met de info die ik je had gegeven?
Groet Marieke

Hi Marieke,

Het wisselen van een (halve) marathonschema naar 10K gaat helaas nog niet helemaal goed.
Ik heb het voor je hersteld.

Het klopt wel dat je - zeker in de eerste weken - afstanden van 2, 3 en 4 km loopt.
Een week bestaat verder uit 3 trainingen.

Succes!

Helemaal top.
Heb er zin in. Dank je voor jullie hulp 🥰