De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob,

na een succesvolle 100-daagse voor de halve wil ik nu wat korter trainen en me richten op een snellere 10k. Daarvoor een nieuw schema gekocht.
Krijg e.e.a. niet goed ingesteld, moet eest al kiezen bij mn standaardweekindeling voor hartslag 1 of hartslag 2 maar kan niet vinden wat daarmee wordt bedoeld. In het schema staat alles door mekaar, van 3x 5k VOLUIT in een week tot marathonhartslagen
Heel fijn als iemand even kan meekijken.

Alvast dank, Maria

Ha Maria,

Switchen van halve naar een 10 km gaat inderdaad nog niet helemaal goed qua schema.
Ik heb het voor je goedgezet.

Hartslag 1 en hartslag 2 kunnen in zone verschillen.
Het is eigenlijk alleen belangrijk dat je geen dubbele trainingen in je week-indeling hebt staan.

Dus:
- Training hartslag 1
- Training hartslag 2
- Vogels kijken
- 4 rustdagen

Succes!