De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond,

Nu de halve marathon van Parijs is komen te vervallen, heb ik gezocht naar een ander doel en voila, op mijn werk werden hardlopers gevraagd voor het estafetteteam van de marathon van Rotterdam op 5 april. Als estafette loper, loop je niet meer dan 10 km. Dit vraagt andere trainingsarbeid dan voor de halve marathon. Mijn vraag is waar te starten in het 10 Km schema, pak ik de training op in week 10? Ik hoor het graag.

Dank alvast en sportieve groet, Erma

Dat is prima!

Wat je wel kunt doen, als getrainde loper, de snelste training ook echt snel doen, dus hoog D3 (dus tegen je omslagpunt aan).
Of je doet hem als interval: 400 meter snel, 200 meter rustig waarbij je de 400 meter op je 10km tempo probeert te doen.

Succes!

Blijde groet,
Rob