De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb 3 nachtdiensten per week, hoe kan ik het best eten en wat? Ik heb in de nacht altijd veel trek en vooral zoetigheid.
Hebben jullie tips?

Hoi beste Arga,

Ik snap je vraag. We krijgen de vraag veel.

Nachtdienst doet toch veel met je he?! Het is toch een vorm van stress voor je lijf.

Als je veel trek in zoetigheid hebt, ben je aan het draaien op je suikerverbranding.
Dat kun je verminderen door maaltijden te nemen waar wat meer vetten en minder koolhydraten aan zijn toegevoegd. En als je de nacht echt niet doorkomt, kun je een gekookt eitje of wat nootjes nemen.

Het is echter wel zinvoller om te proberen het bij drie maaltijden te houden omdat dan je vetverbranding gaat werken voor je; en zodra je je vetten aan het verbranden bent, merk je dat de drang naar suikers afneemt. Ongeveer 2u na je maaltijd gaat je lijf vetten verbranden; als je dán weer iets eet; gaat je lijf direct de glucose (suiker) verbranden en dan creëer je een bloedsuikerspiegel die op en neer gaat en dat geeft een enorme drang naar nog meer eten.

Wil je je avondmaaltijd voor je nachtdienst eten of liever een ontbijtachtige maaltijd?

Groetjes Janneke