De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb het boek gelezen en ga volgende week starten met de voorbereidingen voor de halve marathon. Nu hoor ik overal om mij heen dat ik naast hardlopen ook krachttraining moet blijven doen. Dit mis ik in dit schema. Hoe staan jullie hier tegenover?

Als je het boek "De Marathonrevolutie" hebt gelezen dan klopt het wat je zegt.
Hier ligt de focus op het Sportrusten schema zelf en wordt geprobeerd de twijfels die veel mensen hebben over het schema weg te nemen.
In het boek "Ik hardloper" wordt in het hoofdstuk over Chi running het belang van bepaalde oefeningen aangehaald.
Er zijn echter legers hardlopers die alleen maar hardlopen zonder techniek of krachttraining.
Als je dit blessurevrij kunt doen en je vindt het prima zo, dan houden zo.
Als je verder wilt denk ik dat je beter kunt focussen op techniek en houdingsoefeningen.
Zoals gezegd in "Ik hardloper" wordt Chi running aangestipt en de principes hier kort uitgelegd.
Of lees het boek Chi running van Katherine en Danny Dreyer. Hier staan trouwens ook voorbeelden van buikspier oefeningen in waar in "Ik hardloper" over gesproken wordt.
Een ander stroming vergelijkbaar met Chi running zijn de oefeningen die ontwikkeld zijn door de makers van "Bewust hardlopen" zie de site www.bewusthardlopen.nl.
Zij hebben ook een keurmerk van de Atletiekunie voor hun trainingscursus.

Een ander geval wordt het wanneer je een blessure opgelopen hebt.
Dan kan je fysiotherapeut kan je kracht en (dynamische) stretch oefeningen geven om je spieren en pezen te versterken.

Maar ik ben wel benieuwd wat andere Sportrusters doen. Misschien kunnen die ook hier laten weten welke oefeningen ze doet naast het hardlopen?
Succes met je training!
Rob

Ik heb 3 maanden lang 2x per week een krachttraining op maat gevolgd, voordat ik begon met hardlopen. Ik denk dat ik daardoor die eerste periode dat ik begon met hardlopen probleemloos en zonder blessures ben doorgekomen. Nu heb ik een bepaalde basisconditie en doe 1x per week een krachttraining voor onderhoud. Focus ligt op rug/schouders/armen en core. Daarnaast doe ik wekelijks BodyBalance en Pilates voor het betere rek- en strekwerk en ook weer core oefeningen. Op mijn wekelijkse looptechniektrainingen zijn er ook wel krachtoefeningen (bijv. met elastiek, of in de zandbak), maar dat zie ik niet echt als krachttraining. Ik denk dat ik door al die verschillende trainingen beter en lekkerder loop. Misschien niet hard, maar wel blessurevrij.