De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De laatste week begint morgen. Vandaag nog fijn van de dijk gewaaid bij de laatste 14 km training. Wel een heerlijke temperatuur.

Ik heb nog een paar vragen: waarom zijn de trainingen in deze laatste week niet verplaatsbaar? Heb hem nu maar even op zaterdag ingevoerd. Wat zijn de goede tips voor de laatste week voor de marathon? En welke voor een marathon die om 8.30 uur start met een start temperatuur van 10 en een eind temperatuur van ongeveer 20 graden?

Laat maar weten!

Hoi Paul,

Dat komt omdat de trainingen in de laatste week compleet afwijken van de rest van het schema. Wat je kan doen is als je het resultaat van het schema invult de datum aanpast naar de datum waarop je de training daadwerkelijk hebt gelopen. Onder "Mijn trainingen" zie je dan de training gewoon staan met de juiste datum.

De laatste week van de marathon staat in het teken van rust. Zorg dat je goed slaapt. De laatste dagen voor de marathon kun je bietensap drinken.

Als het onverwacht warm is, kan het zijn dat je hartslag wat hoger ligt dan normaal. 10 graden is een perfecte temperatuur voor een marathon, maar tegen het einde van de marathon zou het dus kunnen dat je wat hoger in je hartslag zit. Maar na km 30 loop je toch op gevoel dus echt last zul je er waarschijnlijk niet van hebben.
Succes!

Blijde groet,
Rob