De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik kom niet in mijn hartslagzone
Moest 6km in 166-174
Kom er gewoon niet boven. lijf wil niet.
Rusthartslag is wel steeds lager
Wat kan ik doen

Hoi KaatjeP,

Ik zie dat dit de eerste keer is dat je in deze zone moet trainen, het is gewoon even wennen.
Wat je de volgende keer kunt doen is aan het einde van het inlopen even een paar stevige versnellingen doen. Dus even korte volle bak vooruit en dan weer even rustig. Dit doe je dan een keer of drie. Als je dan aan de kerntraining begint dan is het makkelijker hoog in je hartslag te komen.

Wat je ook mag doen is de training als interval lopen. Dus 400 meter snel, 200 meter rustig, en als je dan 6km moet trainen dan doe je dit 10 keer. De snelle stukken ga je zo snel al het gaat, maar niet hoger dan de opgegeven zone.

Blijde groet,
Rob