De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob,

Daar ben ik weer.
Help! Ik word alleen maar langzamer.
Vanmorgen om 10.20 u de 12km op lage marathon hr gelopen. Mooie route uitgezocht met weinig stoplichten. Het was fris en zonnig. En de 1e training zonder wind zelfs! Ik loop meestal s avonds of s middags, maar ja de marathon is smorgens, dus daar moet ook op getraind worden. En de omslagpunttesten waren ook allebei smorgens.
Eerst even ingelopen zodat hr op 131 zat, horloge aangezet en gaan lopen. Al in de 1e km was mn hr boven de max en moest in wandelen om m naar beneden te krijgen. Gelet op mn ademhaling. Dit bleef zo. Wilde eigenlijk na 3 km omkeren maar toch doorgezet. HR rees de pan uit bij een superlaag tempo. Dit was frustrerend. Even hr losgelaten, maar toch weer op gaan letten. Regelmatig gewandeld en zodra hr weer in de zone was, weer gaan rennen, maar binnen notime was ie weer hoog. Een lange 12 km was t. Zo haal ik nooit de tijdslimiet als je ook nog eens start in t laatste startvak.
Ik heb in al mn training nog niet op mijn marathontempo gelopen, allemaal langzamer, wel op marathonhartslag. Ik dacht dat dat aan de wind lag. Maar vanmorgen was geen wind. Of komt het doordat ik nu een x smorgens heb gelopen?
Wat gaat er mis? Dit werkt zo demotiverend.
Ik ben gemotiveerd en wil graag Rotterdam lopen, maar het moet wel haalbaar zijn.

Ik hoor graag van je.

Groeten
Lianne

Hoi Lianne,

De laatste training heb je inderdaad erg langzaam gelopen, in de trainingen daarvoor valt het eigenlijk wel mee.
Maar ik lees wel vaak dat je klaagt over het piepen van je Garmin. En ik zie wel dat je tegen de ondergrens aanzit. Kun je je omslagpunt eens 5 slagen hoger instellen en kijken hoe het dan gaat?
Stel bij de intensieve training geen bovengrens in op je Garmin, je hoeft deze van mij niet langzamer te lopen als je boven de bovengrens zit.

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,
Ik ga t doen en laat je weten hoe t gaat.
Dank voor je snelle antwoord.

Fijne avond verde!
Lianne

Hi Rob,
Het gaat goed, ik loop lekker. Tempo varieert, maar het is niet meer zo langzaam.
Garmin piept niet meer zoveel, pas op t einde van de training en dan ga ik dus wat langzamer lopen.
Of ik begin t te leren

Groeten Lianne

Fijn te horen!

Succes!
Rob