De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben al een tijdje aan het hardlopen. Nu begonnen met de 100 dagen met hartslag meten. Ik moest een hartslag tussen de 128-132 halen bij 10 km. Het is bijna niet te doen. Na 20 minuten echt heel langzaam lopen kwam mijn hartslag al op 137 en kreeg ik het alleen naar beneden als ik ging snelwandelen. Dat kan niet de bedoeling zijn bij deze trainingen toch?

Hoi Charlie,

Je bent iets te zuinig met het geven van informatie. Wat voor tijd liep je tijdens de trainingen?
En hoe is je omslagpunt bepaald?

ALs je loopt op marathonhartslag dan zou je (ongeveer) moeten lopen op marathontempo.

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,
Normaal loop ik 10 km in 60 minuten.
Ik heb mijn omslagpunt bepaalt via de methode uit het boek nl. Elke twee minuten een km harder lopen totdat ik mijn maximum heb bereikt. Mijn omslagpunt ligt zo bij 168.
Ik hoop dat je zo voldoende info hebt om mij verder te helpen! Alvast bedankt voor de moeite

Hoi Charlie,

Dank voor je antwoord, maar ik was benieuwd hoe snel je in de training liep

Als je 60 minuten doet over een snelle 10km, dan verwacht ik dat je ongeveer 7:31 min/km loopt tijdens de marathon. Klopt dat of liep je langzamer?

Tip: als je de resultaten van je trainingen invult in je schema, kan ik meekijken.

Blijde groet,
Rob