De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ben sinds vorig jaar mei bezig met het programma. En 9 kilo lichter, terwijl ik had gehoopt op 5. Dus tot zover is dat super! Maar nu wil het niet zo goed meer. Ik eet veel ongezonde dingen. Niet tussendoor, maar vaak bij de maaltijd, vooral de lunch. Ik ben dan onverzadigbaar en eet zo veel te veel. Waar ik het vervolgens wel weer tot de avond op vol hou, maar het is naar mijn idee niet nodig. Ik heb bijvoorbeeld ook na het eten soms veel zin in snoepjes of chocola. Ik val nu ook niet meer af, maar kom ook niet aan. Wat gewicht vind ik het ook wel goed zo, maar ik heb wel nog een erg dikke buik.
Na zo'n lange tijd is het nog steeds geen gewoonte om met netjes aan drie gezonde maaltijden te houden. Als ik een dag geen ongezonde keuzes heb gemaakt, ben ik daar heel trots op.. terwijl het zo langzamerhand toch een gewoonte zou moeten zijn. Alle tips zijn welkom!

Hoi beste Gerrent,

Goed dat je een bericht stuurt en dit deelt.
9 kilo lichter is enorm veel! Gefeliciteerd! En dat je ook niet meer aankomt, dat is echt ontzettend goed.

Ik zit momenteel in eenzelfde periode die jij beschrijft; het lukt me moeilijk om mezelf te verzadigen.
Ik weet dat dit wordt veroorzaakt door een hoop stress; ik weet exact wat nodig is maar mijn interne motor staat te razen door de stress en daardoor eet ik meer dan ik eigenlijk wil. Daardoor vind ik het ook moeilijk om me aan de 3 eetmomenten van de dag te houden. Als het niet lukt, wil dat niet zeggen dat je mislukt! Je lijf geeft aan dat er veel energie wordt verbrandt... Het is een mooi moment om weer te kijken naar; hoe kan ik er voor zorgen dat mijn motor niet meer zo jaagt. Je komt in een vicieuze cirkel en daar moet je uit komen.

Hoe ik hier mee omga is dat ik zorg voor gezonde producten in huis en ik zorg ervoor dat ik maaltijden maak die me goed verzadigen, en ik accepteer dat ik na het eten stukjes chocola eet...

Ik zorg bewust voor méér rustmomenten; ben meer met meditatie bezig, doe vaker mijn ademhalingsoefeningen. En ja... daar heb ik soms echt helemaal geen zin in... maar ik push mezelf het toch te doen want ik weet dat het me helpt. Ook blijf ik sporten maar ben ik een stuk minder fanatiek dan anders; ik ga hardlopen voor de ontspanning en niet om heel snel te willen lopen; dat jaagt de motor alleen nog maar verder aan en daar heb ik nu juist even niets aan.

Dus; ik stuur mezelf op stressreductie, ik zorg voor de juiste producten in huis, accepteer van mezelf dat ik ook momenten minder gezond eet, (maar merk dat ik daar heel ongelukkig van word, dus na 2 dagen troep eten, wil mijn lijf weer groenvoer), sport op een rustig tempo en kom zo 'zo goed mogelijk' de stressvolle periode door (mijn moeder is overleden, dus dat creëert de stress).

Heel veel succes! Ik hoop dat het lukt om je motor weer op 'dieselstand' te krijgen.

groetjes Janneke