De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste,

ik heb 2 marathons gelopen (de laatste in 4:08:31 in Parijs).
Dit jaar wil ik in Berlijn het PR nog wat aanscherpen Daarom wil ik eerst sneller worden op de 10km en daarna los met schema voor de marathon.
De snelste 10km was eind november in 47 minuten. De gemiddelde hartslag was 177 en dat kwam goed overeen met de test uit het boek qua omslagpunt. (al kan ik me geen 'spijt-moment' terughalen)

Ik heb het schema 10 km klaar gezet.
klopt het dat je in week 4,8, enz, twee keer de 5km voluit moet doen? Of heb ik de weekindeling niet goed begrepen?

Met sportieve groet,

Antoon

Hoi Antoon,

Als je 2 keer een training voluit moet doen binnen een week, dan heb je vermoedelijk twee maal dezelfde training ingevuld in je schema (zie onder "Mijn gegevens" bij "standaard weekindeling")

Hier moet je 3 verschillende trainingen zien en 4 rustdagen.

Klopt dit bij jou?

Blijde groet,
Rob

ah, dat is 'm.
klein verschil ten opzichte van het boek, die gaf aan 2x op omslagpunt trainen. Die kon niet selecteren

wellicht is het voor de 10km voldoende om het schema uit boek te volgen, dan zet ik het 100 dagen schema van de site op de datum van marathon van Berlijn