De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

5km voltuit

35,17 min,
Zo snel mogelijk gelopen maar hartslag 175 gem
Omslagpunt 183

Kon echt niet harder. Iemand tips

Gr Gerdy

Hoi Gerdy,

Ik begrijp uit je reactie dat je anders had verwacht?

Het is in een training lastig echt hard te gaan, ik herken dat wel. Als je graag sneller wilt worden dan mag je de kortste training ook sneller lopen in hartslag, of deze als interval lopen, bijvoorbeeld 400 meter snel, 200 langzaam. En als je dan bijvoorbeeld 3km moet lopen doe je dit 5 keer.

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob

Dank je wel voor je reactie

In welke hartslag zone loop je het snelle stuk bij een interval
En welke zone bij het langzame stuk?

Gr Gerdy

Hoi Gerda,

Als je 400 meter doet, dan is het zo snel mogelijk, want tegen de tijd dat je hoog in je hartslag zit, dan is de 400 meter al voorbij.

Als je verder loopt dan is het sneller dan de intensieve zone uit je schema. Of hoog D3.

De rustige stukken loop je op gevoel, om even op adem te komen. Probeer wel een stevig tempo te houden, dus niet gaan wandelen. Ik let nooit op mijn hartslag tijdens de rustige stukken in het schema.

Blijde groet,
Rob