Pagina 1 van 1
15 jaar later
Geplaatst: 19 jan 2020, 19:53
door Donald
Hoi Rob, 15 jaar geleden liep ik 2xper week met resultaat een 8k trail in53 min en hm in 1.58.30. Nu loop ik 4x pw. Zelfde trail in 45.45. Hm volgens schema niet onder 2u. Is conclusie dat schema richt op snelheid korte afstand en uitlopen hm of marathon? Is er nog een manier om een snellere hm te lopen of is dit een kwestie van tijd/ blijven trainen? Grt Donald van Texel.
Re: 15 jaar later
Geplaatst: 20 jan 2020, 22:48
door RunningRob - Sportrusten
Hoi Donald,
Je hebt aangegeven dat je een 10k in 54 minuten loopt op dit moment, daar het is je schema op gebaseerd en dan kom ik inderdaad op een halve marathontijd van ruim 2 uur. Een trail van 8km in 45 minuten correspondeert ook wel redelijk goed met een 10k van 54 minuten, als het een snelle trail is. Als het een zware trail is dan zie ik je nog wel een snellere 10k lopen.
Maar ik heb je trainingen even bekeken en ik denk dat je omslagpunt veel hoger ligt dan 148. Ik zou hem op 158 instellen. Je halve marathonhartslag laag ligt denk ik rond de 140.
Kun je hierop eens gaan trainen? Dan denk ik dat er binnenkort ook een PR op de 10k aan zit te komen, en wie weet ook een snellere halve.
Blijde groet,
Rob