De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond Rob,

Ik ben nu twee weken bezig met het programma. Het gaat lekker en heb wel het idee dat ik vooruitgang boek.
Wellicht erg vroeg om na twee weken al conclusies te trekken voor een eindtijd van de marathon maar ik puzzel een beetje met hetvolgende :

Mijn 10km was 58km, met mijn omslagpunt van 177 kom ik op een marathon hartslag van 141.

Tijdens de trainingen (10km) lag mijn hartslag wel wat hoger 147-150.

Als ik op basis van deze gegevens in het boek kijk dan kom ik uit op een marathontijd van bijna 5uur en een km tijd van 7:03

Echter tijdens de trainingen zit ik op 6:41 op dit moment maar wel met een wat hogere hartslag.

Hoe kan ik hier het beste mee omgaan, langzamer lopen of maken die slagen meer niet het verschil?

Groet,

Jacco

Hoi Jacco,

Trainen op hartslag betekent dat je probeert in de zone te lopen die voorgeschreven is, dat is het doel.

ALs je dit lastig vindt:
Bij de meeste hartslagmeters heb je de mogelijkheid de zone in te stellen, dan geeft de hartslagmeter een signaal als je buiten de zone komt. Om die manier of je niet iedere keer op je meter te kijken.

Als je het lastig vind om rustig te lopen, verhoog dan je stapfrequentie, dus snelle kleine stappen. Je regelt dan je snelheid door je staplengte aan te passen, je houdt de stapfrequentie hoog.

Blijde groet,
Rob