De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Even een vraagje over de zone waarin je "moet" lopen.

Vandaag was mijn training 8km in zone 152-160.
Heb het eerste stuk wat rustiger aangedaan, omdat mijn hartslag toch vrij snel oploopt.
Nu heb ik het laatste stuk, boven de 160 gelopen, maar ik kwam op een gemiddelde uit van 159.

Is het de bedoeling, dat het gemiddelde, in de te lopen zone valt.

of

had ik, als ik boven de 160 kwam, iets gas terug moeten geven?

Groetjes,
Margreet

Hoi Margreet,

mrgrtbns schreef: ↑10 jan 2020, 16:19 Is het de bedoeling, dat het gemiddelde, in de te lopen zone valt.

Nee

mrgrtbns schreef: ↑10 jan 2020, 16:19 had ik, als ik boven de 160 kwam, iets gas terug moeten geven?

Ja

De bedoeling is in de zone te lopen. Het is prima als het even duurt voordat je in de zone zit, maar als dat eenmaal het geval is dan is het niet de bedoeling dat je er weer uit. Het gemiddelde is niet van belang, het gaat om het trainen in de zone.

Blijde groet,
Rob

Dan ga ik bij de volgende trainingen zorgen dat ik in de zone blijf!

Vandaag een hele zware 10k voluit gedaan. Pal tegen de harde wind, en regen in, in het open veld. Ook stukjes met wind mee, maar toen was ik al aardig stuk. Maar dat was de bedoeling bij de voluit, toch
MAAR ondanks dat het loodzwaar voelde en 3 minuten langzamer dan de vorige x, de hartslag wel 3 slagen lager bij t gemiddelde