De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Koen,

Leuk dat ik in je blog las dat je Klaas Lok’s Souplessemethode hebt gevolgd. Deze methode doe ik al best lang en het heeft me veel gebracht. Nu ga ik ook het experiment aan met de Sportrusten methode. Heb al 4 marathons gelopen: de eerste met Loks schema, vervolgens 2 met McMillan’s schema (waren leuke varianten met fast-finishes) en de laatste weer met Lok.

Uitgaande van het schema in je boek, in welke trainingen kan ik dan dan Lok’s intervals gebruiken? Je gebruikt de 200jes en de 400jes. Waarom niet de 1000jes?

Dank alvast!

Aad

Hoi Aad,

De intensieve training kun je doen als interval. Als ik ga intervallen doe ik zelf het liefst 400jes, maar als je geen specifieke voorkeur hebt dan kun je uiteraard afwisselen.

1000tjes vind ik ook prima. Maar mijn ervaring is dat ik dan niet zo heel veel boven wedstrijdtempo loop, vandaar mijn voorkeur voor kortere intervallen. Voor een marathon speelt dit uiteraard minder. Omdat je marathontempo lager is.

Blijde groet,
Rob