De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben een hele langzame loper. Dit komt omdat ik MS (multiple sclerose) heb. Ik wil gewoon voor een marathon trainen, omdat ik dat toch nog heel graag zou doen. Geen idee of ik het ga redden, binnen de gestelde tijd. Tot die tijd train ik gewoon, en ik zie wel waar het schip strandt. Ik heb dan ook nog geen startbewijs, dat regel ik op het laatste moment. Ik heb het laatste jaar wat tegenslagen gehad omtrent mijn ziekte. Ik heb minder kunnen trainen en ik ben daardoor ook langzamer geworden. Ik zou graag mijn tempo weer wat opkrikken. De marathonhartslagen lijken mij prima, maar dat betekent dat ik ook de intensievere lopen, laag in hartslag loop. Als ik dan nog langzamer moet vogels kijken, moet ik bijna gaan wandelen. Is het misschien een idee om deze trainingen mijn snelheid wat omhoog te krijgen, dus wat meer naar mijn omslagpunt toe? (185).
Groetjes Mirjam

Hoi Mirjam,

Allereerst: vogels kijken moet je doen op een voor jouw lekker en ontspannen tempo, dus zonder op je hartslag of tempo te letten. Dus als dat per ongeluk sneller is dan je training op marathonhartslag, dan is het prima.

Als je sneller wilt worden dan kun je de intensieve training als interval doen waarbij je de snelle perioden zo snel mogelijk gaat. Met dit doel in het achterhoofd vind ik 400 meter snel, 200 meter langzaam het prettigst. En als je dan bijvoorbeeld 6km moet doen dan doe je dit dus 10 keer.

Laat je weten hoe het gaat? Ik ben erge benieuwd hoe het trainen en de marathon gaat gezien je MS.

Succes!
Rob

Hallo Rob.
Bedankt voor je snelle reactie. Daar kan ik wat mee. Dat ga ik zeker doen. Ik houd je op de hoogte!
Groetjes Mirjam.