De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Week 1 zit er bijna op!
Mijn nieuwe week start zaterdag.
Nu wil ik de zaterdag loopsessie vervangen in een fietssessie.
De loopsessie staat gepland voor 10 km in hartslag 133-141....
Kan ik gewoon 10 km gaan fietsen? Maar op welke hartslag dan?
Groetjes Denise

Beste Denise,

De trainingen op marathonhartslag (laag en hoog) kan je het beste zoveel mogelijk uitvoeren.
Als je een training wilt vervangen door fietsen kan je het beste de intensieve training of "vogels kijken" gebruiken.

Wil je rustig fietsen, vervang dan de training "vogels kijken". Wil je juist flink zweten, vervang dan de intensieve training.
De hartslag is in beide gevallen niet zo belangrijk. Probeer wel af en toe de intensieve training hard te lopen, dit is goed voor het opbouwen van je snelheid.

Succes!

Dankjewel.
Het word mij duidelijk
Groetjes