De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag de intensieve training. Na een Nordic walking wandeling met mijn vaste groep vogels gekeken. Tijdens de warming-up de ademhalingsoefening. Na de lunch de intensieve training. 1 km inlopen en dan 6 km doorhalen. Haalde na lange tijd een HF max van 160. In rust nu 44. Totaal gelopen 9 km en 300 meter in 48:03. ( de laatste 2 km ontspannen)

Morgen vogels kijken? Storm en regen.....

Klinkt goed VanDrielRunner (of mag ik Henk zeggen),

Nog vogels gezien met de storm?

Groet, Koen