De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoe krijg ik mijn hartslag in de juiste hartslagsensor, vooral als je in de zwaarste zone moet zitten, zonder kapot te zijn voor je training begint?

Hoi,

Als je kapot gaat, is het de bedoeling dat dit in de training gebeurt, en niet ervoor

Dus loopt eerst even warm, start dan je meting en dan verhoog je je tempo om op de juiste hartslag te komen. En als je in de juiste zone zit probeer je deze vast te houden tot het einde van de training. En dan kan het dus best zo zijn dat je gemiddeld onder de zone zit, dat is geen probleem.

Mocht het nu helemaal niet, of heel slecht lukken om in de zone te komen, dan kun je de training ook als interval lopen. Dus bijvoorbeeld 500 meter snel, 250 langzaam en dit herhalen totdat je de afstand hebt gelopen uit je schema. Wat ook helpt is aan het einde van het inlopen een paar keer stevig versnellen. Dat maakt het makkelijker later op hartslag te komen.

Blijde groet,
Rob

Dank, dan ga ik dat zo doen.