check op hartslagzones voor marathon training
Geplaatst: 13 nov 2019, 11:04
Beste Rob,
enthousiast heb ik me voor de hele marathon opgegeven bij sportrusten. Super leuk, heb er zin in!
Wel een vraag over de zones waarin ik de loopjes moet doen. Zoals het er nu in staat ga ik alles rennen in zone 1 en de korte afstanden laag in zone 2 (hartslag 156-164). Is dat de bedoeling? Ik dacht dat de korte snelle loopjes in zone 3 gelopen moesten worden?
Mijn waardes uit de omslagtest zijn als volgt:
z1: 140-159
z2: 160 - 174
z3: 175 - 181
z4: 182 - 187
z5: 188 - max
Mijn omslagpunt is 181 (eind september getest bij SMA).
Hoor graag!
enthousiast heb ik me voor de hele marathon opgegeven bij sportrusten. Super leuk, heb er zin in!
Wel een vraag over de zones waarin ik de loopjes moet doen. Zoals het er nu in staat ga ik alles rennen in zone 1 en de korte afstanden laag in zone 2 (hartslag 156-164). Is dat de bedoeling? Ik dacht dat de korte snelle loopjes in zone 3 gelopen moesten worden?
Mijn waardes uit de omslagtest zijn als volgt:
z1: 140-159
z2: 160 - 174
z3: 175 - 181
z4: 182 - 187
z5: 188 - max
Mijn omslagpunt is 181 (eind september getest bij SMA).
Hoor graag!