De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo mede lopers,

Misschien dat iemand mij hierin meer duidelijkheid kan geven.
Ik heb in een sportmedische keuring mijn hartslagzones en omslagpunt laten uitrekenen.
Die zones verschillen nogal van de D1-D2 en D3 die ik bij sportrusten krijg als ik ze invoer.
Welke zones kan ik nu het beste aanhouden? En als dat die van de medische keuring zijn, waar kan ik ze dan in het programma verwerken?

En begin je pas met je training als je op de juiste hartslagfrequentie zit? Dat duurt bij mij namelijk wel minimaal 1 tot 1,5 km.

Alvast bedankt !

Hoi Susan,

Het klopt dat de zones van Sportrusten soms anders zijn dan die door de Sportarts gegeven wordt. Soms wordt de rusthartslag meegenomen of zijn de percentages die gebruikt worden wat anders..

Echter je traint voor de halve en dan train je niet in hartslagzones, je traint dan op halve marathonhartslag.
Dit zijn er 3: lage en hoge marathonhartslag en intensief. Dus je kunt gewoon je omslagpunt van de medische keuring invullen en je 10km tijd en dan worden je hartslagen voor de halve berekend.

Als je een training begint, loop dan eerst even in. 1 tot 1,5 km is prima. Dan start je de kerntraining en dan begin je afstand te lopen. Je laat dan rustig je hartslag oplopen tot de gewenste waarde en deze probeer je dan vast te houden tot je de gevraagde afstand hebt volbracht.

Je hoeft dus niet te wachten tot je op de gewenste hartslag zit.

Blijde groet,
Rob