Omslagpunt en maximale hartslag

Plaats reactie
Ronald1977
Berichten: 8
Lid geworden op: 05 aug 2017, 17:24

Omslagpunt en maximale hartslag

Bericht door Ronald1977 » 08 nov 2019, 20:00

Hallo,

Wat is nu eigenlijk het verschil tussen je omslagpunt en je maximale hartslag?
En hoe bepaal je je maximale harstslag?
Mijn omslagpunt is recent bepaald op 179 (dmv een fietstest) en ben eigenlijk wel benieuwd wat mijn maximale hartslag nu is.

Hoor het graa.

Alvast bedankt!

Gr. Ronald

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3988
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Omslagpunt en maximale hartslag

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 09 nov 2019, 18:32

Hoi Ronald,

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die je hart haalt. Dit is een vrij vaste grens die heel langzaam daalt naarmate je ouder wordt. Dus wat je ook doet, je hart wil gewoon niet sneller. Je maximale hartslag zegt dus niets over je omslagpunt, je kunt dus ook niet uit je omslagpunt je maximale hartslag berekenen of andersom.

Je kunt je maximale hartslag bepalen door een maximaal test te doen. Je loopt dan een interval van bijvoorbeeld 400 meter met 200 meter rust en dit herhaal je een aantal keer. Je loopt deze 400 meter echt maximaal, dus met je tong op je schoenen en vol in de verzuring. Normaal gesproken zal je hartslag tijdens iedere 400 meter wat hoger komen. De hoogste hartslag die je haalt is je maximale hartslag.

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie