Omslagpunt aanpassen in schema
Geplaatst: 30 okt 2019, 15:13
Beste Rob,
Ik merk dat ik minder energie krijg en de trainingen zwaar zijn. Vandaag 10km voluit gegaan en voor mij een snelle tijd neer gezet van 53:34 minuten. Ik ben echt diep gegaan. Na 5km wilde ik eigenlijk al stoppen maar doorgegaan met succes! Mijn gemiddelde hartslag was 173 bpm. Obv deze gegevens denk ik dat de hartslagzone waarin ik de afgelopen weken heb getraind wellicht wat aan de hoge kant zijn en heb ik iets te hard getraind waardoor ik minder energie heb. Ik was uitgegaan van een geschat omslagpunt van 188 en een 10km van 57 minuten. In 2015 liep ik de circuitrun van 12km met een gemiddelde hartslag van 184 tempo van 5:37. Daarna wel blijven rennen maar geen 10km loop gedaan. De dam tot damloop heb ik dit jaar nog gelopen met een gemiddelde hartslag van 168. Wel extra rustig aan gedaan (6:13) ivm het warme weer en samen gelopen met vriendin.
Nu wilde ik mijn schema aanpassen aan de laatst gemeten waarden, maar de hartslagzones blijven hetzelfde. Deze veranderen niet met de nieuwe invoer. Volgens het boek 'de hardloop revolutie' (erg leuk boek!), zou ik van een halve marathon hartslag 166 naar 154/155 moeten als ik uit ga van een omslagpunt van 173 en een 10km tijd van 53/54 minuten. Zou jij hier naar kunnen kijken? Train ik nu goed of te intensief? Ik weet dat de trainingen als zwaar worden ervaren, dus misschien moet ik nog even doorzetten.
Met vriendelijke groet,
Martje
Ik merk dat ik minder energie krijg en de trainingen zwaar zijn. Vandaag 10km voluit gegaan en voor mij een snelle tijd neer gezet van 53:34 minuten. Ik ben echt diep gegaan. Na 5km wilde ik eigenlijk al stoppen maar doorgegaan met succes! Mijn gemiddelde hartslag was 173 bpm. Obv deze gegevens denk ik dat de hartslagzone waarin ik de afgelopen weken heb getraind wellicht wat aan de hoge kant zijn en heb ik iets te hard getraind waardoor ik minder energie heb. Ik was uitgegaan van een geschat omslagpunt van 188 en een 10km van 57 minuten. In 2015 liep ik de circuitrun van 12km met een gemiddelde hartslag van 184 tempo van 5:37. Daarna wel blijven rennen maar geen 10km loop gedaan. De dam tot damloop heb ik dit jaar nog gelopen met een gemiddelde hartslag van 168. Wel extra rustig aan gedaan (6:13) ivm het warme weer en samen gelopen met vriendin.
Nu wilde ik mijn schema aanpassen aan de laatst gemeten waarden, maar de hartslagzones blijven hetzelfde. Deze veranderen niet met de nieuwe invoer. Volgens het boek 'de hardloop revolutie' (erg leuk boek!), zou ik van een halve marathon hartslag 166 naar 154/155 moeten als ik uit ga van een omslagpunt van 173 en een 10km tijd van 53/54 minuten. Zou jij hier naar kunnen kijken? Train ik nu goed of te intensief? Ik weet dat de trainingen als zwaar worden ervaren, dus misschien moet ik nog even doorzetten.
Met vriendelijke groet,
Martje