Verslag halve marathon van Amsterdam
Geplaatst: 22 okt 2019, 11:01
Hallo allemaal,
Ik heb mijn Sportrusten programma afgerond met de halve marathon van Amsterdam afgelopen weekend.
Na het bepalen van mijn omslagpunt met jullie team in Deventer afgelopen zomer in juli en na de aanschaf van een nieuw sporthorloge met accurate hartslagmeting, ben ik 100 dagen aan de slag gegaan.
Intensief, spannend, leuk, soms frustrerend, maar altijd leerzaam. Dat was het zeker. En toen ik eenmaal halverwege een snelle 10km had neergezet en mijn hartslagschema iets mocht verhogen, ook heel gaaf !
Eind augustus werd ik geveld door griep en verkoudheid, waardoor ik ruim 2 weken niet goed kon trainen. Eind september ben ik de schade gaan inhalen. Ik liep overigens altijd wel meer Km's per sessie dan in schema stond. Toch een soort onzekerheid of die kortere stukken van 7 en 8 km echt wel voldoende zijn. Hardlopen zit niet voor niets ook tussen je oren
Mijn Dam tot Dam opwarmer strandde, omdat ik tot de 4000 starters behoorde die niet meer mochten meedoen vanwege overbelasting hulpdiensten die dag. En de trainingshalve van Haarlem moest ik laten schieten, niet fit genoeg.
Wel heb ik zelf op 6 oktober nog een generale repetitie gedaan met een rondje van 19km. Ik was positief verrast hoe je met Sportrusten schema opbouwt in je uithoudingsvermogen. Als een dieseltje liep ik volgens een vaste kadans en beter dan ooit qua tijd. 1:50 en een beetje.
Die halve binnen 2 uur halen, leek ineens heel dichtbij.
Amsterdam 20 oktober: toch wat gespannen, dit was de dag waar ik al die tijd voor had getraind. Ik moest 5:42 min/km lopen om onder de 2 uur te blijven als eindtijd. in de eerste 5 km liep ik op 5:35. Door een korte .... pauze kwam ik al snel op 5:44 te lopen in het vervolg. Dat niveau heb ik echter niet meer losgelaten, nog een klein beetje hoger uitgekomen op 5:46 aan het einde, maar in olympisch stadion (druk druk druk) zat er ook nog een eindsprint in! En ik was nadien lang niet zo brak als na de halve marathons van Amersfoort en Utrecht begin dit jaar.
Notabene bijna een kwartier eraf gelopen ook, ik kwam uit op 2:01:52 eindtijd. Net niet onder de 2 uur, maar wel heel dankbaar met dit resultaat.
Over sportrusten niets dan lof. Ik vraag me wel af wat ik nu als volgende stap zou kunnen doen, want ik wil nog eens (dik) onder de 2 uur eindigen ook
En 2 opm over Sportrusten programma waar ik niet goed uitkwam:
- langere afstanden zijn niet voorzien, maar gaven mij wel de noodzakelijke rust in trainingsopbouw
- dat ademhalen programma naast hardloopschema vond ik ingewikkeld om toe te passen, misschien moet dat anders erin gevlochten worden?
Beste collega hardlopers veel succes met jullie persoonlijke doelstellingen en team Sportrusten nogmaals dank voor jullie uitgekiende programma !
Hartelijke groet, EJ
Ik heb mijn Sportrusten programma afgerond met de halve marathon van Amsterdam afgelopen weekend.
Na het bepalen van mijn omslagpunt met jullie team in Deventer afgelopen zomer in juli en na de aanschaf van een nieuw sporthorloge met accurate hartslagmeting, ben ik 100 dagen aan de slag gegaan.
Intensief, spannend, leuk, soms frustrerend, maar altijd leerzaam. Dat was het zeker. En toen ik eenmaal halverwege een snelle 10km had neergezet en mijn hartslagschema iets mocht verhogen, ook heel gaaf !
Eind augustus werd ik geveld door griep en verkoudheid, waardoor ik ruim 2 weken niet goed kon trainen. Eind september ben ik de schade gaan inhalen. Ik liep overigens altijd wel meer Km's per sessie dan in schema stond. Toch een soort onzekerheid of die kortere stukken van 7 en 8 km echt wel voldoende zijn. Hardlopen zit niet voor niets ook tussen je oren
Mijn Dam tot Dam opwarmer strandde, omdat ik tot de 4000 starters behoorde die niet meer mochten meedoen vanwege overbelasting hulpdiensten die dag. En de trainingshalve van Haarlem moest ik laten schieten, niet fit genoeg.
Wel heb ik zelf op 6 oktober nog een generale repetitie gedaan met een rondje van 19km. Ik was positief verrast hoe je met Sportrusten schema opbouwt in je uithoudingsvermogen. Als een dieseltje liep ik volgens een vaste kadans en beter dan ooit qua tijd. 1:50 en een beetje.
Die halve binnen 2 uur halen, leek ineens heel dichtbij.
Amsterdam 20 oktober: toch wat gespannen, dit was de dag waar ik al die tijd voor had getraind. Ik moest 5:42 min/km lopen om onder de 2 uur te blijven als eindtijd. in de eerste 5 km liep ik op 5:35. Door een korte .... pauze kwam ik al snel op 5:44 te lopen in het vervolg. Dat niveau heb ik echter niet meer losgelaten, nog een klein beetje hoger uitgekomen op 5:46 aan het einde, maar in olympisch stadion (druk druk druk) zat er ook nog een eindsprint in! En ik was nadien lang niet zo brak als na de halve marathons van Amersfoort en Utrecht begin dit jaar.
Notabene bijna een kwartier eraf gelopen ook, ik kwam uit op 2:01:52 eindtijd. Net niet onder de 2 uur, maar wel heel dankbaar met dit resultaat.
Over sportrusten niets dan lof. Ik vraag me wel af wat ik nu als volgende stap zou kunnen doen, want ik wil nog eens (dik) onder de 2 uur eindigen ook
En 2 opm over Sportrusten programma waar ik niet goed uitkwam:
- langere afstanden zijn niet voorzien, maar gaven mij wel de noodzakelijke rust in trainingsopbouw
- dat ademhalen programma naast hardloopschema vond ik ingewikkeld om toe te passen, misschien moet dat anders erin gevlochten worden?
Beste collega hardlopers veel succes met jullie persoonlijke doelstellingen en team Sportrusten nogmaals dank voor jullie uitgekiende programma !
Hartelijke groet, EJ
