De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De afgelopen tijd heb ik getraind op hartslag.

Over twee weken ga ik een halve marathon lopen.

Welke hartslag moet ik dan aanhouden?

Mij omslagpunt is 162, en mijn 10k tijd is 47 min.

Wim

Hoi Wim,

Je schema kent 3 zones: lage halve marathonhartslag, hoge halve marathonhartslag en intensief.

Je begint de halve op lage halve marathonhartslag en deze mag oplopen naar hoge halve marathonhartslag zo rond de km 17. Daarna mag je je hartslag loslaten en op gevoel de halve uitlopen.

Je krijgt rond dag 85 ook een mailtje waarin dit uitgelegd wordt.

Met blijde groet,

Rob