De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Koen,

De 100 dagen zitten er op. Mijn doel gehaald. 10 km in 58 minuten waar ik 3 maanden geleden 5 km net redde. Ben een kilo of 7 lichter en heel enthousiast om door te gaan. Ga nu t schema uit t boek voor 10 km sneller lopen. In t voorjaar trainen voor halve of hele marathon.

Dank. Paul

Fijn te horen! Zegt het voort!

Succes met het vervolg je loopcarrière!

Blijde groet,
Rob

Wat goed Paul!

Succes met een nóg snellere 10K.
Dat heb je nodig, wat dat is een pittig schema!

Op naar de finish, 18 km op tempo 7.23 en hartslag 152 constant, smile geen spierpijn, kortom dit gaat goed.
Nog een paar weken mijn schema volgen en de max afstand nog 1x lopen ter voorbereiding op 10 november.
Het schema werkt voor mij omdat ik ook geen PR heb, misschien maakt dit het leven wel makkelijker.
Na afloop van de 18 km moest ik wel rustig een half uur blijven uitwandelen om vastlopen te vermijden, weet niet of jullie deze ervaring ook hebben?
Op 10 november loop ik de HM van Gouda.

Hoi,

Dat je eens een keer wat stijf bent na een training heb ik ook wel eens. Dit is geen probleem als het maar voorbij is als je aan de volgende training begint. Maar wandelen is een prima middel om stijfheid te verminderen.

Je rusthartslag kan je ook vertellen dat je goed herstelt.

Blijde groet,
Rob