De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik train momenteel voor de halve van amsterdam en wil daarna starten met het schema voor de hele in rotterdam. Ik loop gem 8 km/h. Dat is niet snel. Zou het handig zijn om iets aan te passen in het marathonschema om mijn snelheid wat op te krikken. Ik wil namelijk niet de laatste lopert zijn:). Heb jij tips?

Hoi Marjo,

Het belangrijkste om je snelheid op te krikken is variatie aan tempo aan te brengen.
Ten eerste kun je de intensieve training echt intensief lopen, dus sneller dan de aangegeven afstand. Het mag zelfs voluit.

Een goede tip die ik uit een ander schema gejat hebt en zelf ook uitprobeer, is de laatste twee kilometer van de training versnellen en het tempo zodanig verhogen dat deze kilometers de snelste worden uit te training.

Blijde groet,

Rob

Bedankt Rob voor je reactie. Bij de intensieve training of de laatste 2 kilometers dus ook niet meer letten op je hartslagzone?

Ja, dat klopt.

Succes!

Rob