De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De laatste weken voelen mijn benen, en dan voornamelijk mijn kuiten, heel strak/vol.

Ik dacht eerst dat het nog een restje spierpijn was na een weekje in de bergen, maar het gevoel blijft. Zowel tijdens het lopen als daarna.

Ik probeer nu eerst een kilometer rustig in te dribbelen en dan alvast rustig wat oefeningen te doen, voordat ik met het schema start. Ik sluit altijd af met oefeningen.

Heeft iemand dé oefening voor mij waarmee ik mijn kuiten beter kan ontspannen?

Bedankt alvast

Hoi Rachel,

Wat bij mij heeft erg helpt, is een foam roller/bal!
Wat rekken/strekken betreft, gebruik ik niet 1 specifieke. Youtube kan veel tips/inspiratie bieden.
Succes!

Bedankt voor de tips. Ik ga de roller uitproberen en filmpjes zoeken.

Groet,
Rachel

Hoi Rachel,

Hier wat meer oefeningen specifiek voor je kuiten:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure

Het zijn krachtoefeningen waarbij je je kuitspieren en pezen sterker maakt. Dezelfde oefeningen zul je ook krijgen na een peesontsteking of een kuitblessure (als bijvoorbeeld een zweepslag).

Blijde groet,
Rob

Hi Rob,

Helemaal vergeten om te reageren, dus hierbij alsnog: bedankt!

Groet,
Rachel