De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik wil maandag beginnen met het 5 kilo kwijt programma. Als voorbereiding lees ik dat er per week 3x gesport wordt. Hardlopen is voor mij niet mogelijk (eerder geprobeerd, maar snel last van knieen). Vraag is: wat kan ik als alternatief doen: een uur stevig wandelen, fietsen (naar het werk bv) of iets anders en hoe weet ik dan of mijn hartslag voldoende hoog is?

Dag beste Ankie,

Tot mijn grote spijt zie ik nu pas jouw bericht, mijn excuses.

Fietsen en wandelen zijn heel mooi om mee te beginnen.

Met het wandelen zul je weinig echte trainingsprikkel ervaren maar.... je bent wel in beweging!

Met het fietsen zul je sneller gaan merken dat dit gaat bijdragen aan het sneller verbranden van je vetten.

Ik hoor graag hoe het gaat en hoe ik je hierbij kan ondersteunen.

Groeten,
Janneke