De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

[*]Poeh.... Over 10 dagen is het zover. De marathon van Amsterdam. Ik heb mn schema aaaaaardig vast kunnen houden en soms ook niet. Soms iets te veel gelopen, soms iets te weinig. Strongmenrun gedaan in Hellendoorn, 21,5km dat ging best goed. Maar nu.. Ik stik van de zenuwen. Wat als ik het niet haal...loop mezelf helemaal gek te maken hahaha

Zijn er nog meer mensen die onlangs nog marathon gelopen hebben? Nog tips voor tijdens het lopen?

Ha Elfriede,

Rustig aan. Komt goed. Bij het 14 kilometer punt sta ik je in ieder toe te juichen. Wat voor tips heb je nog nodig?

Rustig blijven. Genieten. Op 10 kilometer, 20 kilometer en 30 kilometer een gelletje.

Groet,

Koen

Hoi Elfriede,

Dit zijn normale symptomen. Ik heb in april voor het eerst een marathon gelopen en had dezelfde gevoelens. Ik had ook een sportrusten schema gevolgd. Vertrouw in je zelf en in je training! Geloof me je kunt het!

Tips:

geniet van de sfeer en het publiek
spreek met fans af op vaste plekken (dan heb iets om naar uit te kijken)
voorkom stress voor aanvang door op tijd te zijn en kleding etc. 's morgens klaar te hebben liggen
ik heb twee dagen van te voren mijn benen nog even lekker laten masseren

Succes!

groet,
Marcel

Heel herkenbaar, van de reactie van Koen word ik heel rustig, ik ga heel goed opletten bij KM 14...

Haaaa top tnx allemaal! Op het 14 km punt ga ik heeeeeeeel goed opletten. Was vooral ook benieuwd naar de mentale ervaringen.... 42 ia echt wel verder als 14.. Hoe kom je de moeilijkere momenten door? En @koen of anderen.. Zijn er mensen met ervaring met biologische alternatieven voor gelletjes? Ben net beetje natuurlijker aan het eten...

Heb vandaag de marathon van Eindhoven gelopen. Ik herken het helemaal wat je zegt. Ook ik was behoorlijk zenuwachtig ondanks de voorbereiding. Hartslag was een stuk hoger dan normaal en niet meer omlaag te krijgen. Misschien moet je meer op je ademhaling letten bij een wedstrijd. Weet niet precies wat voor invloed de wedstrijdspanning heeft op de hartslag. Ben voorzichtig met het eten van fruit. Is natuurlijk heel erg goed ! Maar je met er wel tegen kunnen. Kreeg op een gegeven moment wat last van mijn maag. En ook het drinken. Voor een volgende keer pak ik vooral mijn eigen drinken en dat verdeel ik over de gehele afstand. Dus niet alleen bij het drinkpunt. Verders. Maak je vooral niet druk en ga genieten ! Het is onwijs leuk !

Mooie aanvulling Marc. Geniet lekker na van je marathon. Groet, Koen

Heee goed man! Was het je eerste? Ja dat van dat drinken heb ik vaker gehoord. Nou ik ben gelukkig al wat meer overtuigd dat het me gaat lukken. Tnx voor alle aanmoediging!

En Elfriede? Hoe is het gegaan?

We zijn natuurlijk heel benieuwd,

Groet

Koen

Hee hoi allemaal! Het ging super goed!! Op de 14 km stonden jullie natuurlijk haha.. Vanaf de 21km kreeg ik het op mn heupen en liet mijn broertje..( Die doorgaans harder loopt dan mij..) achter me. Hij had wel een -normaal- schema en kon gewoon niet geloven dat ik het niet zo zwaar had. Jammer genoeg stortte ik op 39 km volledig in. Dat was even pittig. Maar ja je hoeft dan nog maar 3 km. Toen we het stadion binnenliepen kreeg ik vleugels en kon ik nog een sprinten trekken.

Ik heb onderweg honing met citroensap genomen..om de 7.5 km. Dat was heeeeeerlijk! En je merkte vrijwrl direct resultaat. Verder heb ik bijna bij elke drinkpost water gedronken.

Mijn hartslag kon ik absoluut niet naar beneden krijgen en heb het grootste deel rond de 169-180 gelopen, terwijl ik 154 had moeten lopen. Maar ik voelde me er prima bij!

Al met al een fantastische ervaring en volgend jaar eens kijken of ik wat sneller kan lopen. Ik heb me niet altijd even goed aan het schema kunnen houden. Met name niet qua afstand en qua aantallen training. Dus dat wil ik verbeteren en dan denk ik dat ik er nog wel wat tijdwinst kan behalen.