De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, ik heb mijn Max hartslag en omslagpunt laten meten en kom op omslagpunt van 153. De trainingen die horen bij halve marathon vind ik erg belastend. Schema vraagt mij nu op Donderdag en Vrijdag iets sneller dan halve marathontempo te lopen op 5 en 8 k. Ik merk aan mijn benen/pezen dat ik dicht tegen blessure aan zit.Op Zondag doe ik een boscross. Eerste paar keer 8 k nu 4 k omdat ik 8 te intensief ervaar. Tijden gaan wel mooi naar beneden trouwens. Vragen. Ondanks de meting zou het kunnen dat mijn omslagpunt te hoog is ? Gevoelsmatig als ik HM tempo aanhou zou ik 5-7 slagen langzamer willen lopen. 2 De twee trainingen 2 dagen achter elkaar zou ik daartussen een rustdag kunnen/mogen inlassen of is het juist de bedoeling om 2 achtereenvolgende dagen te trainen om dicht bij de 21k ervaring te komen? Verder heb ik moeite met mijn hartslagmeting. Meting duurt wel 15-20 min voordat meter hartslag aangeeft wat ik op dat moment loop. Op beeld lijkt het dus een hele lange opwarmtijd terwijl ik vanaf 3/4 min (inlopen) meteen er voor ga. Dank als je me kunt helpen. Groet vanaf Texel, Donald

Hoi Donald,

Donald schreef: ↑09 aug 2019, 14:04 Verder heb ik moeite met mijn hartslagmeting. Meting duurt wel 15-20 min voordat meter hartslag aangeeft wat ik op dat moment loop.

Dat klopt niet. Je hartslagmeter moet vrijwel onmiddellijk na het aanzetten een meting aangeven. Wat voor meter is het? Meet deze via de pols of via een band?
Als het een polsmeting is dan heb je waarschijnlijk de band te los zitten, de band moet best strak zitten voor een betrouwbare meting.
ALs het een borstband is dan wil het wel helpen om de band af te spoelen onder de kraan voordat je gaat trainen. De contacten maken beter contact als ze vochtig zijn.

Als de meting goed gaat, dan moet je op halve marathonhartslag ook ongeveer halve marathontempo lopen. Dus als dat niet overeenkomt dan is het mogelijk dat je te hoog in hartslag traint.

Blijde groet,
Rob

Dank voor reactie Rob, kun je ook nog reageren op vraag om 2 aaneengesloten dagen op te splitsen met rustdag ertussen ?

Hoi Donald,

Donald schreef: ↑09 aug 2019, 14:04 De twee trainingen 2 dagen achter elkaar zou ik daartussen een rustdag kunnen/mogen inlassen

Je bent in principe vrij de week in te delen. Het enige wat we vragen is de rustdagen over de week te verdelen. Bij 4 trainingen in de week: plan geen 2 rustdagen achter elkaar, bij 3 trainingen in de week: plan geen 2 trainingsdagen achter elkaar.

Welke training je op welke dag doet daar ben je dus vrij in.

Blijde groet,
Rob