Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Plaats reactie
sadieladiexyz69964300
Berichten: 5
Lid geworden op: 19 sep 2016, 11:34
Locatie: eindhoven

Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Bericht door sadieladiexyz69964300 » 09 aug 2019, 08:38

Ik train voor de marathon van Eindhoven op 13 oktober as met nu nog 65 dagen te gaan :-)

Ik train 3x in de week volgens een progressief schema waar mijn duurlopen zich steeds verder uitbreidden. Met als doel afgelopen woensdag een training van 30 km. Gezien mijn tempo is dat een duurloop van bijna 4 uur.
Na 15 km was de koek op. En ben ik dus gestopt.
En me aan het beraden wat ik nu ga doen om toch de marathon in Eindhoven te lopen.

Ik heb al eens via sportrusten getraind voor de halve marathon en dat beviel me goed. Maar wilde voor nu eigenlijk wel meer kilometers in de benen hebben. Dit breekt me nu dus op.
En als ik mijn huidige schema naast dat van sportrusten leg, dan maak ik uiteindelijk met sportrusten meer kilometers, alleen totaal anders verdeeld.

Ik heb tot nu toe mijn duurlopen altijd op lage hartslag / laag tempo gelopen.

Kan ik dan nu nog instappen in het sportrusten schema? En hiermee verder trainen? Of moet ik de marathon nog even uitstellen? Wat is wijsheid?

grt Bianca

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3681
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 11 aug 2019, 22:07

Hoi Bianca,
sadieladiexyz69964300 schreef:
09 aug 2019, 08:38
Kan ik dan nu nog instappen in het sportrusten schema? En hiermee verder trainen?
Stap 1 is zorgen dat je goed herstelt, houd je je rusthartslag bij? Dat geeft een goede indicatie van je herstel. Dus neem even een paar dagen rust en doe dan een training vogels kijken. Voelt dat goed dan kun je het Sportrusten schema oppakken.

Als je het schema een paar weken hebt gevolgd, dan is denk het moment aangebroken om te beslissen of het goed gaat en je gaat voor de Eindhoven, of je voelt je nog niet prettig en pakt een marathon later in het jaar :)

Kun je hier mee verder?

Blijde groet,
Rob

sadieladiexyz69964300
Berichten: 5
Lid geworden op: 19 sep 2016, 11:34
Locatie: eindhoven

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Bericht door sadieladiexyz69964300 » 12 aug 2019, 08:20

Hoi Rob,

rusthartslag houdt ik al maanden bij, en die is prima. Daar ligt het niet aan.
Inmiddels zaterdag rustig rondje vogels kijken gedaan (ik klok dat wel, maar loop op gevoel en kijk dan pas thuis), dat gng dus te hard ;-) maar was wel lekker.
Gisteren 8 km op marathontempo / hartslag. Harts;ag liep nog iets te veel op, dus eerder gestopt dan mijn geplande 10 km.
Deze week maak ik sowieso wat minder kilometers ivm een weekendje Praag (en dit is de eerste keer dat er geen loopschoenen meegaan)
Daarna pak ik hem weer verder op.

Ik heb vooral het vertrouwen dat het me gaat lukken omdat de trainingen niet langer dan 2 uur zijn, ik inmiddels wel vlot herstel, en de belastbaarheid wel goed wordt opgebouwd.

Over een paar weken valt de definitieve beslissing of ik wel of niet ga starten, we gaan het zien!

Dank je wel voor je reactie in ieder geval.

grt
Bianca

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3681
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Overstappen van schema traditioneel naar sportrusten

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 12 aug 2019, 21:25

Fijn te horen, veel plezier in Praag!
Laat je straks nog even weten hoe het gaat?

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie