De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
na mijn einddatum verplaatst te hebben (naar Eindhoven marathon) ben ik weer gestart met trainen volgens 100 dagen. Mijn eerder gemeten omslagpunt (bij sportarts, 2011) is 168. Omdat ik eerder steeds enorm langzaam moest lopen ((bijna wandelen) om op de gewenste hartslag te blijven vandaag de Stans van der Poel-test gedaan. Daaruit komt de hoogste hartslag op 188, bij 11,9 km per uur -/- 1 a 2 slagen is 186 omslagpunt. Nogal een verschil.

Vul ik nu deze gegevens in in plaats van de 168?

bedankt voor een reactie,
Monique

Hoi Monique,

mo23 schreef: ↑21 jul 2019, 13:33 Mijn eerder gemeten omslagpunt (bij sportarts, 2011) is 168. Omdat ik eerder steeds enorm langzaam moest lopen ((bijna wandelen) om op de gewenste hartslag te blijven vandaag de Stans van der Poel-test gedaan. Daaruit komt de hoogste hartslag op 188, bij 11,9 km per uur -/- 1 a 2 slagen is 186 omslagpunt. Nogal een verschil.

Dit is inderdaad een verschil! Kan het zijn dat dit het omslagpunt is voor op de fiets? Want dan moet dit nog aangepast worden voor het hardlopen, wat (gedeeltelijk) het grote verschil kan verklaren.

Het oude lijkt in ieder geval niet goed te zijn, dus probeer even 186 in te vullen en kijk dit even een week aan. Dan heb je alle trainingen een keer gedaan en trek dan even weer aan de bel, dan kijk ik even naar de resultaten van deze week.

Blijde groet,
Rob

Hallo,

ik kom terug op mijn eerdere vraag. Ruim een week later, want vorige week niet alle trainingen gedaan (40graden ging me toch echt te ver).
Wil je eens kijken naar de waarden? volgens mij heb ik wel alle trainingen een keer gedaan (inclusief voluit, maar ook weer behoorlijk warm).

(eerdere 168 was overigens op loopband)

Ben benieuwd naar je reactie, bedankt weer!
groet Monique

Hoi Monique,

Dit ziet er goed uit! Je verwachte halve marathonsnelheid is 7:09min/km, en dat loop je ook ongeveer in je trainingen op halve marathonhartslag.
Mag zelfs nog ietsje hoger dus die 186 is zeker niet te hoog.
Ik zou even zo doorgaan!

Blijde groet,
Rob