De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik probeer het echt! Ook tijdens het hard lopen inademen en uit uit uitademen en rust...
Een tijdje gaat het goed en dan word ik onrustig... en vliegt mijn hartslag omhoog... help!

Ik wil wel maar het lukt (nog...?) niet

Hoi Annemarieke,

Tijdens het hardlopen geen pauze!
De pauze doe je alleen bij een ademhalingsoefening in rust.
TIjdens het hardlopen: inademen, langer uitademen en weer inademen. En ga je echt voluit dan hoef je de uitademing ook niet te verlengen.

Zelf tel ik altijd mijn passen, dus bijvoorbeeld 3 stappen inademen, 4 stappen uitademen.
En tijdens een wedstrijd 2 stappen in, 2 stappen uit.
Experimenteer zelf wat voor jou het prettigst is.

Blijde groet,
Rob