De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Mijn eerste training op hartslag gelopen vandaag. Ik vind het echt nog 'zoeken' om met dit schema te lopen. Hoe weet ik tijdens het lopen dat ik uiteindelijk op het gewenste gemiddelde (bij deze training: 152) uitkom? Is het halverwege de bedoeling dat ik de betreffende hartslag heb? En vervolgens de laatste km met een hogere hartslag uitkom?
Dank alvast voor je reactie,
Anita

Hoi Anita,

Het is niet de bedoeling dat je gemiddeld op de hartslag uitkomt, het doel is te lopen op deze hartslag.
Dus als je na het inlopen met de training begint laat je rustig je hartslag oplopen tot de gewenste trainingshartslag en deze probeer je dan vast te houden totdat je de afstand hebt gelopen. Dus het kan dan best zijn dat je gemiddeld wat lager zit, dat is geen probleem.

Ik heb in mijn hartslagmeter een zone in gesteld van 5 slagen rond de trainingshartslag. Zodra ik tijdens de training buiten deze zone kom begint mijn hartslagmeter te trillen zodat ik weet dat ik te snel of te langzaam gaat. Het prettige is dan ook dat je niet de hele tijd op je pols hoeft te kijken.

Blijde groet,
Rob