De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Afgelopen maandag ben ik gestart met het afvalprogramma. Ik mag dus geen tussendoortjes eten. Wel 3 maaltijden per dag. Nu gaat mijn vraag over een maaltijd met bijvoorbeeld 3 gangen. Als je begint maakt je lichaam insuline aan, hoe lang blijft die insuline actief? Met andere woorden hoeveel tijd mag er maximaal tussen 2 gangen van een maaltijd inzitten?

Dan heb ik nog een andere vraag over het 1 x per week nuchter sporten/rennen. Moet dat persé ‘s ochtends gebeuren? Of mag het ook later op de dag, maar dan pas 3 uur na een maaltijd en vooraf aan de volgende maaltijd? Dat heb ik weleens gelezen.

Groetjes

Wat jammer dat ik geen antwoord krijg

Maar het goede nieuws is dat ik vanochtend voor het eerst in mijn leven nuchter gerend heb. Keurig 30 minuten in D2 zonder flauw te vallen, ik ben gewoon heelhuids thuis gekomen

Vanavond heb ik BBQ. Hoeveel tijd mag er tussen iedere gang zitten voordat het als een nieuwe maaltijd gezien wordt?

Hoi beste Gina,

Ohjee... ik zie nu pas je bericht!
Een goede vraag; hoe lang werkt je insuline... Dat is per voedingsmiddel verschillend; je hebt suikers die snel werken en suikers die je gedurende langere tijd energie geven. Over het algemeen; hoe sterker bewerkt, hoe korter er energie wordt afgegeven.

Met een BBQ; je kunt gerust een paar uur aan het tafelen zijn, dat blijft één maaltijd.

Wat goed te horen dat je nuchter hebt gesport en dat het zo goed is gegaan! Dan ben je dus al flink je vetten aan het verbranden!

Mooie ontwikkeling Gina!!

Nuchter lopen kun je ook voor je volgende maaltijd doen, dan heb je dus een uurtje of 5 niets gegeten. Dat telt ook als nuchter.

Veel succes de komende weken; keep up the good work!!

Groetjes Janneke

Hoi Janneke,

Wat een duidelijk en uitgebreid antwoord! Dan is het ook eigenlijk helemaal niet erg al duurt het wat langer

Heel veel dank!!

Groetjes
Gina

Met liefde!

Groetjes Janneke